Jet lag: el error más común que recomiendan evitar al llegar a otro huso horario

El error más común al llegar a otro huso horario es intentar dormir “por obligación” antes de que el cuerpo se adapte. De acuerdo con la Mayo Clinic, el jet lag aparece porque el reloj interno permanece sincronizado con el lugar de origen y no con el destino, provocando insomnio, somnolencia diurna, cansancio, dificultades de concentración y trastornos digestivos. Los CDC, en su Yellow Book 2026, lo describen como una desincronización temporal entre el reloj biológico y la hora local tras viajes rápidos por varias zonas. La recomendación central es no forzar el sueño hasta la noche local y ajustar comidas, mientras la exposición a luz brillante en horarios adecuados ayuda a reducir la desincronización.