Cocó Constans, entrenadora: "Si solo pudiera recomendar tres ejercicios serían las sentadillas, las planchas y las flexiones; con 10 minutos al día puedes conseguir tu cambio físico

La entrenadora Cocó Constans, creadora del método ffitpilates, defendió en el pódcast Better la estrategia de los “exercise snacks” o snacks de ejercicio: pequeñas dosis de actividad física repartidas durante el día para mejorar la adherencia. En un contexto en el que cerca del 30% de la población en España pasa su tiempo libre de forma sedentaria, Constans considera que es un error comenzar con rutinas largas, complicadas o demasiado intensas. Su propuesta arranca con sesiones de diez minutos usando solo una esterilla y el propio cuerpo, con el objetivo de crear un hábito sostenible. Recomienda priorizar sentadillas, planchas y flexiones, y subraya la importancia del trabajo de fuerza frente a un enfoque exclusivo en el cardio, en línea con beneficios del músculo mencionados por el endocrinólogo Manel Puig.