Para combatir el calor, autoridades españolas piden evitar bebidas con cafeína, consumir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas y una amplia lista de recomendaciones que no se deben ignorar durante el tiempo de verano

“Para combatir el calor, autoridades españolas piden evitar bebidas con cafeína…” resume el reforzamiento del Ministerio de Sanidad de España en 2026 para prevenir riesgos asociados a olas de calor mediante el decálogo “Disfruta este verano con salud”. La medida se dirige a toda la población y enfatiza a bebés, menores, mujeres gestantes, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas, además de personas con mayor exposición por trabajo, movilidad o condiciones de vivienda. El texto explica que el calor extremo aumenta la pérdida de líquidos y sales al favorecer la sudoración; si no se reponen, pueden aparecer mareo, debilidad, dolor de cabeza, calambres, náuseas, confusión o desmayo. En casos graves, el golpe de calor requiere atención inmediata y el riesgo es mayor cuando el calor se mantiene varios días y las noches no refrescan. También se recomienda beber agua con frecuencia aunque no haya sed y evitar alcohol.