Adiós al Ozempic: suplementos naturales y eficaces sin efecto rebote para perder entre 2 y 4 kilos antes de verano

Adiós al Ozempic: un metaanálisis de The BMJ estima que, tras dejar los fármacos GLP-1, la recuperación de peso llega a 0,4 kg al mes. También señala que perder entre 2 y 4 kilos mensuales requiere cambios reales de estilo de vida, pues el peso recuperado tiende a reaparecer en unos 1,7 años y no se mantienen las mejoras metabólicas. Por ello, la prescripción debe acompañarse de hábitos desde el inicio: dieta rica en verduras, proteína y fibra, y ejercicio de fuerza. Aunque existen suplementos naturales que pueden ayudar modestamente, no sustituyen la dieta ni el ejercicio. El modelo recomendado es dieta pesco-mediterránea con aceite de oliva, frutos secos y calidad de sueño.