Así es la dieta de Kylian Mbappé que los nutricionistas recomiendan: alivia los dolores musculares, mejor la calidad del sueño y regula el cortisol

Así es la dieta de Kylian Mbappé: basada en una estructura de tomas repartidas para sostener el rendimiento, reducir molestias musculares y favorecer el sueño y la regulación del cortisol, según recomendaciones difundidas. El futbolista, que compite en el Mundial, no centra su desempeño solo en entrenamiento; su menú distribuye hidratos de carbono y proteínas en varias comidas para evitar picos y bajones antes o después de sesiones. Inicia el día con huevos duros y aguacate, y más adelante incorpora una barrita de proteínas y un wrap con atún o pollo y ensalada. Después toma un batido con fruta fresca, continúa con pollo o pescado con arroz integral y cierra con otro batido. Reduce azúcar, pizzas y harinas blancas, e introduce avena, semillas, algas y granada para aportar fibra y micronutrientes.