Cómo la naturaleza reduce el estrés y mejora tu sueño

Pasar tiempo al aire libre se asocia con beneficios para el estrés, el sueño y la salud cardiovascular, en un contexto donde la vida moderna transcurre principalmente en interiores y frente a pantallas. La nutrióloga Amanda Beaver, del Hospital Houston Methodist, sostiene que la naturaleza es una vía accesible y gratuita para mejorar el bienestar físico y mental. El artículo explica que estar en espacios verdes u otros entornos naturales se relaciona con menor presión arterial y frecuencia cardiaca, y menciona evidencia sobre visitas semanales de 30 minutos vinculadas con menor prevalencia de hipertensión. También destaca que la luz natural ayuda a alinear el ritmo circadiano, regulando sueño y vigilia.