Confirmado: la Fundación Española del Aparato Digestivo señala las claves para una salud óptima

La Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) propone pautas prácticas para mejorar la salud digestiva frente a hábitos cotidianos como desayunar rápido, comer frente a pantallas o recurrir a ultraprocesados y “tuppers” descuidados. La entidad advierte de cómo el picoteo y los alimentos con grasas trans, azúcares refinados y aditivos pueden perjudicar a la microbiota. La recomendación central es volver a la base de la dieta mediterránea “de verdad”, priorizando aceite de oliva virgen extra, legumbres (2 a 3 veces por semana), fruta de temporada y variedad. Entre “reglas de oro” destaca hacer cinco tomas al día, aumentar la fibra con frutas y cereales integrales y mantener una buena hidratación con agua, evitando refrescos y zumos industriales.