Consejos de los expertos para aumentar tu longevidad en la mediana edad

La mediana edad, un periodo que en general se sitúa entre los 40 y los 60 años, es el momento en el que los hábitos pueden dejar una huella duradera en la forma de envejecer. Expertos consultados señalan que muchas condiciones asociadas a la edad —como cardiopatías, diabetes, cáncer y demencia— suelen “sembrarse” en esta etapa. Margie Lachman, de la Universidad de Brandeis, subraya que lo que ocurre en la mediana edad no se queda allí. Entre las recomendaciones destacan añadir entrenamiento por intervalos un par de veces por semana para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, y fortalecer el bienestar mediante la conexión social, combinando mandados y ejercicio con amigos.