Dan Buettner, experto en longevidad: "Caminar te da el 90% de la actividad física que necesitas en un día"

Dan Buettner, investigador y divulgador sobre longevidad y referente de las Zonas Azules, sostuvo que caminar a diario puede aportar cerca del 90% de la actividad física necesaria durante un día, frente a la idea de requerir entrenamientos extremos. En una entrevista citada, explicó que la longevidad depende en gran medida de hábitos cotidianos: plantea que alrededor del 80% se relaciona con rutinas diarias y no tanto con la genética. Buettner vincula el movimiento moderado con cambios fisiológicos asociados al envejecimiento, y menciona que caminar estimula la circulación linfática y favorece la activación muscular con menor impacto que otros deportes. También citó un ejemplo: si una persona de 80 años puede caminar una milla en menos de 17 minutos, se asocia a un incremento aproximado de seis años en la esperanza de vida. El enfoque se presenta como accesible y sostenible para reducir el sedentarismo y sostener calidad de vida.