Después de una noche sin dormir, ¿qué es mejor para la capacidad cerebral -- hacer ejercicio o una siesta?

Un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences apunta que, tras permanecer despierto 30 horas, el ejercicio breve funciona tan bien como una siesta larga para proteger la memoria. En el trabajo, 54 adultos jóvenes se sometieron a 30 horas de vigilia y luego se asignaron al azar a 20 minutos de ejercicio moderado a vigoroso en bicicleta estática, a una siesta de 90 minutos o a permanecer sentados como control. Los participantes que hicieron ejercicio o durmieron mejoraron alrededor de un 22% su rendimiento en pruebas de memoria frente a quienes no hicieron nada. El ejercicio y la siesta ayudaron mediante mecanismos distintos: eficiencia vs. “recarga” del cerebro.