Dra. Stefi Cohen, entrenadora y fisioterapeuta: "Te presionan para que añadas más peso en tus ejercicios pensando que implica progresar, pero está muy lejos de la realidad"

La entrenadora y fisioterapeuta Stefi Cohen advirtió contra una práctica común en el entrenamiento de fuerza: aumentar el peso solo por presión externa, incluso cuando la técnica no está dominada. Explicó que la sobrecarga progresiva no implica únicamente subir la carga, sino aplicar estímulos que permitan adaptaciones seguras, ya sea aumentando repeticiones, series, frecuencia, rango de movimiento, tiempo bajo tensión o mejorando la técnica. Según Cohen, cargar más sobre un movimiento mal ejecutado refuerza errores, como en sentadillas donde se juntan las rodillas y se redondea la espalda. Recomendó primero perfeccionar el patrón y dejar el incremento de peso como herramienta posterior.