El consejo de los expertos para que los mayores de 65 años combatan el calor en verano de forma segura sin renunciar a la vitamina D

OkSalud, con apoyo de instituciones y estudios médicos citados en su verificación, recomienda a las personas mayores de 65 años combatir el calor en verano sin prescindir de la vitamina D. Advierte que, con la edad, suele alterarse la termorregulación: baja la percepción de calor y la sed, lo que exige más control de la exposición. Recomiendan evitar el sol entre las 12:00 y las 16:00 y tomarlo fuera de ese tramo al menos 20 minutos en cara, brazos y escote, sin “exponerse más” sino “exponerse mejor”. Sugieren horarios seguros: antes de las 10:00 o después de las 19:00, con sesiones breves tipo paseo o minutos en zona ventilada. Señalan que la vitamina D contribuye a densidad ósea y fuerza muscular, y recuerdan usar fotoprotección cuando se supere ese tiempo.