Esto es lo que recomienda la psicología para la posmenopausia: "El deporte y la proteína son imprescindibles

La menopausia suele llegar entre los 45 y 55 años y, tras ella, comienza la posmenopausia, una etapa que puede durar décadas. Con la caída mantenida de estrógenos, aumentan riesgos para el hueso, el músculo, el sistema cardiovascular y la salud genitourinaria. La OMS recomienda incorporar el apoyo físico, psicológico y social a la atención sanitaria habitual. La osteoporosis preocupa especialmente: la International Osteoporosis Foundation estima que una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufrirá una fractura relacionada a lo largo de su vida. La ginecóloga Silvia P. González (AEEM) subraya que en posmenopausia son “imprescindibles” el entrenamiento de fuerza y una ingesta proteica adecuada, para prevenir pérdida ósea y sarcopenia. Apunta que en los primeros cinco años algunas pueden perder hasta un 25% de masa ósea. En cuanto al ejercicio, caminar ayuda al sistema cardiovascular, pero pesas, máquinas, bandas elásticas o ejercicios con el propio peso resultan clave; la AEEM sugiere fuerza progresiva de 2+ días por semana.