Hábitos diarios para mantener un cerebro sano y mejorar la función cognitive

El texto reúne cuatro hábitos diarios para apoyar la salud cerebral: priorizar el sueño, comer de forma inteligente, mantenerse en movimiento y estimular la mente. Se sugiere dormir entre 7 y 9 horas con horarios fijos, evitar cafeína o alcohol cerca de la hora de dormir y reducir el uso de pantallas antes de acostarse. En la dieta, recomienda grasas saludables como pescado, aguacate y aceite de oliva, además de verduras de hojas verdes y frutas con antioxidantes. Cita un estudio en la revista “Neurology” donde un mayor consumo de flavonoles presentes en uvas se asocia con una reducción del 48% en el riesgo de demencia tipo Alzheimer. Completa con actividad física regular y actividades cognitivamente exigentes.