La dieta que ayuda a Messi a seguir brillando a los 38 años | TN8.ni

La dieta de Messi para mantener su brillo a los 38 años ilustra cómo la nutrición puede prolongar el rendimiento en el fútbol de élite. A partir de 2014, el astro incorporó cambios guiados por nutricionistas deportivos: reducir azúcares refinados, harinas procesadas y ultraprocesados, e incrementar alimentos frescos y densos en nutrientes. El modelo se inclina hacia patrones mediterráneos: hidratación constante, aceite de oliva virgen extra, frutas y verduras, granos integrales como avena y quinoa, y proteínas magras del pescado y el pollo. Se evita carne procesada y frituras. El cambio clave es la reducción de azúcares y de alimentos de índice glucémico, favoreciendo recuperación y rendimiento sostenido en élite.