La razón por la que 5 minutos de ejercicios valen más que horas en el gimnasio

Una investigación publicada en Cell Reports Medicine sostiene que apenas 3 minutos de ejercicio de alta intensidad podrían aportar beneficios para la salud mayores que 90 minutos de actividad moderada. Los autores, investigadores estadounidenses, observaron que las “exerquinas” (proteínas y metabolitos liberados al torrente sanguíneo tras el ejercicio) responden mucho a la intensidad. En el estudio, seis series de esprints en bicicleta de 30 segundos alteraron casi una cuarta parte de las proteínas analizadas inmediatamente después, frente a cambios menores con ciclismo moderado continuo de 90 minutos. El esprint modificó más de 200 metabolitos e incrementó proteínas ligadas a crecimiento de vasos y remodelación de tejidos. Al comparar con datos del Biobanco del Reino Unido de más de 53.000 personas, muchas de esas proteínas se asociaron con menor riesgo cardiovascular y metabólico.