Marta Masi, farmacéutica: "Dormir mal, el insomnio y la apnea se asocian con un envejecimiento acelerado de la piel"
Dormir mal, insomnio y apnea se asocian con envejecimiento acelerado de la piel, señala la farmacéutica Marta Masi. Los telómeros, protectores en los extremos, se acortan con la división celular y pueden acelerarse por estrés oxidativo, inflamación, tabaco, alcohol, mala alimentación, falta de descanso, contaminación y radiación solar. Aunque se debate si el acortamiento es causa o consecuencia, sus efectos en la piel incluyen arrugas y flacidez. Activar la telomerasa podría alargar telómeros, pero con riesgos de cáncer. Recomendaciones: entorno celular saludable mediante dieta antiinflamatoria, ejercicio, sueño reparador, manejo del estrés y suplementos antioxidantes personalizados. Priorizar verduras, frutas, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, pescado y cereales integrales; reducir ultraprocesados.
