Por qué no me recupero de los entrenamientos tan rápido como antes?

Con la edad, muchas personas tardan más en recuperar la energía después de entrenar, aunque el dolor y la rigidez muscular suelen bajar entre 24 y 72 horas. Asad Siddiqi, jefe de medicina de rehabilitación del Hospital Metodista de Brooklyn (NewYork-Presbyterian), explicó que, cuando se envejece, puede ser necesario prestar más atención y hacer “mantenimiento” para preparar el cuerpo para ejercicio o deportes. Expertos señalan posibles causas biológicas: mayor susceptibilidad al daño muscular, regeneración más lenta, disminución de la masa muscular desde los 30 años y pérdida de fibras de contracción rápida. También influye la inflamación crónica (“envejecimiento inflamatorio”) y cambios de actividad con el tiempo.