Posible que no necesites dormir 8 horas

El título “Posible que no necesites dormir 8 horas” se apoya en la idea de que el bienestar no depende de una cifra única de sueño, aunque “ocho horas” se ha vuelto un estándar general. El artículo explica procesos biológicos durante la noche, como el pico de hormona del crecimiento, la disminución gradual de la presión arterial y la actividad del sistema glinfático para eliminar residuos metabólicos. Luego contrasta estudios: un hallazgo epidemiológico reporta que el riesgo más bajo de mortalidad se ubica alrededor de siete horas, mientras que dormir entre 9 y 11 horas se asocia con mortalidad más alta en un metaanálisis de Scientific Reports. También menciona que, al considerar causalidad inversa, el aumento por dormir mucho puede disminuir, y que dormir poco se relaciona con pobreza, turnos nocturnos, trastornos psiquiátricos y dolor o enfermedades crónicas. Concluye que calidad y regularidad podrían pesar más que la duración.