Post menopausia: qué es y cómo cuidarte

La post menopausia se define como la etapa “oficial” posterior a la menopausia, con cambios biológicos y necesidades de prevención que se mantienen durante el resto de la vida. El texto aclara que comienza cuando se cumplen 12 meses consecutivos sin regla (amenorrea) tras la última menstruación. Se distinguen dos fases: post menopausia temprana, durante los primeros años en que se consolidan los cambios hormonales, y post menopausia tardía a partir de ese punto. Expertas y expertos citados señalan que el impacto puede incluir variaciones en masa ósea y muscular, redistribución de grasa, cambios cardiovasculares, cognitivos, del estado de ánimo y del sueño, además de afectaciones en piel, cabello y mucosas. También se describe que algunas personas reportan menos síntomas (como sofocos), mientras otras experimentan dificultades persistentes, por lo que el cuidado debe adaptarse a cada caso.