Pueden los estiramientos cambiar la altura?: la verdad detrás de una creencia popular

Pueden los estiramientos cambiar la altura?: la verdad detrás de una creencia popular. El artículo aclara que los estiramientos, usados en rutinas deportivas y cotidianas, consisten en movimientos controlados que elongan músculos y tendones para aumentar amplitud articular. Según Mayo Clinic y Cleveland Clinic, ayudan a mantener la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones, mejorar la postura y disminuir rigidez. Se recomienda hacerlos de forma regular y mantener cada posición 20 a 30 segundos, incluyendo un trabajo estático después del ejercicio. Frente al mito de que estirar aumenta la estatura, especialistas citados por Cleveland Clinic y Peloton señalan que no alargan huesos ni modifican la genética. La percepción de “más altura” se atribuye a la corrección postural y a la reducción de tensión muscular. La estatura depende sobre todo de la herencia: se estima que cerca del 80% proviene de los genes, complementado por nutrición, actividad y condiciones médicas u hormonales en la infancia y adolescencia.