Salir a caminar 10.000 pasos al día a partir de los 60 está muy bien, pero un experto recomienda practicar este ejercicio

Salir a caminar 10.000 pasos al día a partir de los 60 se considera positivo, pero un experto advierte que ese objetivo “ha quedado obsoleto” y propone complementar con otro tipo de ejercicio. El artículo señala que el sedentarismo debe evitarse en verano y atribuye al caminar beneficios como control del peso, reducción del estrés y ansiedad, mejora de la salud cardiovascular y aumento de energía diaria. Se cita a Jose Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico, quien sostiene que caminar 10.000 pasos o 30 minutos diarios “han quedado ya en el pasado”. Su recomendación principal es añadir entrenamiento de fuerza para aumentar masa muscular, fortalecer huesos, mejorar el metabolismo, prevenir lesiones y bajar el riesgo de enfermedades crónicas. También se indica que, según evidencia de salud pública, cada grupo muscular debería trabajarse al menos dos veces por semana.