Siete hábitos cotidianos que pueden ayudar a cuidar la memoria

Especialistas consultados por Prevention señalan que, aunque los olvidos cotidianos son comunes, ciertos hábitos pueden ayudar a sostener memoria y concentración con el paso de los años. El neuropsicólogo clínico Joel Kramer explicó que habilidades como la velocidad de procesamiento y la capacidad de atender varias tareas alcanzan su punto más alto alrededor de los 30 años y luego tienden a disminuir gradualmente. Entre los factores destacados están descanso regular, actividad física, alimentación adecuada y vínculos sociales. Las estrategias respaldadas por estudios incluyen recuperar información antes de buscar en internet (amnesia digital), usar siestas planificadas de 30 minutos o de 90 para etapas del sueño, y mantener ejercicio diario para mejorar el flujo de sangre al cerebro.