Tres cenas fáciles de primavera que recomiendan los nutricionistas para adelgazar entre 2 y 4 kilos antes del verano

Las tres cenas de primavera que recomiendan nutricionistas buscan ayudar a perder entre 2 y 4 kilos antes del verano, sin dietas extremas. Las expertas señalan que la cena influye en la báscula más de lo que muchos creen: reducir inflamación, aumentar saciedad y evitar exceso calórico nocturno. Se advierte contra el ayuno intermitente, que puede generar ansiedad vespertina. Las profesionales consultadas —incluyendo Salena Sainz de Naturae Nutrición y Patricia Ortega, de la Organización Mundial del Aguacate— recomiendan cenas ligeras, ricas en fibra y grasas saludables. Abundan recomendaciones como verduras, legumbres, cereales integrales y aguacate para favorecer saciedad y buen sueño, especialmente en perimenopausia.