Una técnica sencilla para ayudarte a conciliar el sueño

Un artículo describe la “reorganización cognitiva” como una técnica mental para conciliar el sueño, divulgada en redes por el médico de urgencias Dr. Joe Whittington, de 47 años y con más de 750.000 seguidores. Whittington relata que, tras turnos caóticos, su mente vuelve a casos vividos durante las noches y que la técnica le ayuda a “salir del círculo vicioso” para descansar. La técnica consiste en elegir una palabra al azar (p. ej., “Plutón”) y luego listar palabras que comiencen con la misma letra, cambiando a la siguiente letra cuando se agotan. El científico cognitivo Luc P. Beaudoin, profesor adjunto en la Universidad Simon Fraser, afirma que distraer de forma natural suele generar imágenes vívidas o pensamientos lejanos, y que el objetivo es imitar ese proceso.