Los 'entrenamientos linfáticos' pueden ayudar con la hinchazón o la inflamación?

En redes sociales se han popularizado “entrenamientos linfáticos” para reducir la hinchazón y la inflamación, como la “caminata linfática” —paseo relajado con atención en postura y respiración—, el “rebote” (saltar en el lugar o en trampolín) y estiramientos dinámicos. Sin embargo, especialistas consultados advierten que, si el sistema linfático funciona bien, no existe evidencia de que rutinas específicas sean más efectivas para mantenerlo que el ejercicio en general. El sistema linfático, explican, es una red de vasos y ganglios que ayuda a equilibrar líquidos y apoya al sistema inmunológico, moviendo la linfa gracias a contracciones musculares, respiración y digestión, más que por una “bomba” central.