Despiertas por la noche? Los 7 hábitos que pueden ayudarte a...

Especialistas advierten que despertarse varias veces por la noche no debe normalizarse como un simple “síntoma de la edad”, aunque los despertares nocturnos sean más frecuentes con el envejecimiento. En declaraciones recogidas por Infosalus, la neurofisióloga del Hospital Ribera Povisa (Vigo), la doctora Arantxa García Peña, explica que con los años disminuye el sueño lento profundo y aumenta el sueño ligero, además de que el ritmo circadiano tiende a adelantarse. Esto hace el descanso más frágil y facilita que estímulos como ruidos provoquen microdespertares. La neumóloga del Hospital Universitario del Vinalopó, Helena Brull, recuerda que la mayoría de adultos mayores necesita aún unas 7-8 horas, y que el problema surge si los despertares son frecuentes, prolongados o impiden volver a dormir. Entre posibles causas se citan estrés/ansiedad y cortisol, apnea obstructiva del sueño, menopausia y medicación.