Confirman que un hábito de solo 15 minutos al día reduce un 20% el riesgo de muerte por infarto

Un estudio reciente sugiere que apenas 15 minutos diarios de actividad física pueden reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, incluido el infarto. Este hallazgo se observa entre miles de participantes y señala que moverse en los momentos de mayor actividad diaria aporta beneficios sustanciales sin requerir largas sesiones de ejercicio. Específicamente, quienes cumplen esa marca de 15 minutos moderados o intensos presentan un descenso cercano al 20% en el riesgo de morir por infarto y otras condiciones cardiacas, aunque los autores advierten que no se establece una relación causal definitiva. El mensaje clave es que cambios modestos sostenidos pueden marcar la diferencia. Los médicos destacan que las barreras para empezar suelen ser tempo y rutina, no la voluntad. Actividades cotidianas como caminar a paso rápido, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar o realizar tareas domésticas intensas pueden contribuir a alcanzar esos minutos diarios. En Estados Unidos y en otras regiones, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte, por lo que estas evidencias fortalecen la idea de que el movimiento regular mejora la circulación, la presión arterial y la inflamación, y apoya la salud general del corazón.