Sencillos ejercicios de pilates para hacer en el avión durante un vuelo largo

En un vuelo largo, especialistas en pilates recomiendan sumar movimiento ligero para reducir rigidez y molestias, especialmente en cuello y espalda, sin interferir con el trabajo de la tripulación ni molestar al asiento contiguo. El pilates, método de bajo impacto creado por Joseph Pilates en los años 20, puede realizarse incluso sentado y en espacios reducidos. Las instructoras consultadas señalan que no se trata de hacer una rutina completa en el pasillo, sino de cambiar de posición, mover articulaciones y levantarse cuando sea seguro, además de ejercicios de respiración diafragmática como base. También sugieren que viajar con más frecuencia puede beneficiarse de una preparación previa en clases.