Tienes pensamientos negativos? Por qué tener este tipo de actitudes conduce a hábitos autodestructivos

Los pensamientos negativos, según el análisis presentado, tienden a convertirse en hábitos autodestructivos cuando dejan de ser puntuales y se transforman en una rutina mental. Lybi Ma, editora ejecutiva de Psychology Today y autora de “How to Be Less Miserable”, explica que el pensamiento pesimista repetitivo no solo altera el estado de ánimo, sino también las decisiones conductuales. En este marco, el cerebro prioriza amenazas sobre aspectos positivos, lo que facilita un ciclo: aparece una emoción desagradable, la persona busca alivio inmediato mediante conductas poco saludables —como comer de forma compulsiva, fumar, evitar situaciones o abandonar hábitos— y luego sobrevienen culpa y frustración. El artículo vincula el proceso con la terapia cognitivo-conductual, particularmente con “desestimar lo positivo” y el pensamiento contrafactual. Para romper el patrón, Ma sugiere identificar desencadenantes con preguntas sobre cuándo, dónde, con quién ocurre y qué emoción lo precede, ejemplificando cómo reconocer el contexto puede cambiar la respuesta.