Agua o sales minerales? La clave para hidratarte correctamente cuando practicas ciclismo

Con la llegada del calor, hidratarse correctamente va más allá de beber solo agua: las sales minerales sostienen el rendimiento y la recuperación. Al sudar, el cuerpo pierde agua y minerales como sodio, potasio, cloro, magnesio y calcio. Si solo se ofrece agua durante sesiones prolongadas, la concentración de sodio puede disminuir, afectando el rendimiento y la retención de líquidos. El sodio es crucial para el volumen sanguíneo y la contracción muscular. Su necesidad es más relevante a partir de una hora de ejercicio intenso, especialmente en calor o alta humedad. No todos los ciclistas requieren sales en cada entrenamiento; depende de la duración, intensidad y entorno.