Aurelio Rojas, experto en salud cardiovascular, explica los tres suplementos más importantes para una mujer a partir de los 40: "Pueden marcar la diferencia

Aurelio Rojas, experto en salud cardiovascular, explica los tres suplementos más importantes para una mujer a partir de los 40: “Pueden marcar la diferencia”, alinea sus recomendaciones con la perimenopausia y cambios asociados como peor descanso, estrés y fatiga. En un post de Instagram, el cardiólogo propone tres suplementos. En tercer lugar, magnesio: indica una toma de 200 a 400 mg de magnesinato bisglicinato o citrato, una hora antes de dormir, al señalar que participa en más de 300 reacciones metabólicas y se asocia con mejor calidad del sueño y regulación del sistema nervioso. En segundo lugar, omega 3: menciona evidencia de metaanálisis sobre reducción de eventos cardiovasculares, infartos y mortalidad, pidiendo cápsulas con al menos 1000 mg diarios de EPA y DHA, con el estómago lleno. En primer lugar sitúa la creatina, de 3 a 5 g al día, vinculada con preservación de masa muscular y fuerza, además de posible apoyo cognitivo junto con entrenamiento de fuerza.