Cómo es el exigente entrenamiento de Messi en pleno mundial a los 39 años

El exigente entrenamiento de Messi en pleno mundial a los 39 años se apoya en una rutina física diseñada para sostener el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones, mientras lidera a Argentina y juega en Inter Miami. Según el artículo, su preparación combina velocidad explosiva, agilidad, fuerza funcional, flexibilidad y un protocolo de recuperación. Los pilares incluyen velocidad multidireccional con pliometría (saltos a cajones de distintas alturas y zancadas laterales), carreras con resistencia usando bandas elásticas o paracaídas de arrastre, y circuitos de conos. En el gimnasio prioriza core y estabilidad con planchas dinámicas, rueda abdominal y rotaciones con poleas, además de sentadillas y peso muerto con cargas moderadas. Complementa con yoga y estiramientos dinámicos (al menos 30 minutos antes y después) y recuperación mediante crioterapia y botas de presoterapia de compresión neumática.