Cómo evitar las piernas hinchadas en la menopausia? - Belleza IDEAL

La sensación de pesadez, tobillos inflamados y dificultad para usar calzado puede aumentar en la menopausia por cambios hormonales que impactan la circulación y favorecen la retención de líquidos. El artículo atribuye el problema a la disminución de estrógenos, que influyen en la salud vascular, y señala que factores como el sedentarismo, el sobrepeso y permanecer muchas horas sentada o de pie pueden agravar la molestia, especialmente al final del día o en meses de calor. También recuerda que si la hinchazón aparece de forma repentina, afecta solo a una pierna, se acompaña de dolor intenso, enrojecimiento o dificultad para respirar, se debe consultar de inmediato. Como medidas preventivas propone moverse con frecuencia (caminar al menos 30 minutos diarios y hacer pausas activas), elevar las piernas 15-20 minutos y llevar una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, proteínas magras y alimentos con potasio como plátano, aguacate y tomate.