Cómo un cambio de mentalidad te puede ayudar a hacer ejercicio

La psicóloga conductual Danielle Boles sostiene que, para construir un hábito de ejercicio, no basta con “tener fuerza de voluntad”: importa el enfoque mental con el que se interpreta la situación. Si, tras un trabajo sedentario, la persona se siente rígida y agotada, puede percibir el ejercicio como algo “abrumador” por el esfuerzo de juntar energía. Boles propone otra forma de verlo: “he estado sentado todo el día, no veo el momento de moverme”. Según un estudio de 2021 que menciona la especialista, quienes se enfocaron en diversión, relajación y conexión social faltaron menos a clase que quienes recibieron solo recomendaciones de salud pública.