Cortisol alto síntomas: los 6 hábitos diarios que disparan tu hormona del estrés (y cómo frenarla)

Dormir mal, tomar café después de comer y llevar una vida sedentaria figuran entre los hábitos que más alteran el cortisol, la hormona vinculada al metabolismo, la inflamación y el ciclo sueño-vigilia. El texto explica que su patrón natural sube por la mañana y baja por la noche, por lo que los cambios de ritmo —incluida la tensión mantenida durante semanas— pueden traducirse en cansancio persistente y “niebla mental”. También se señalan como disparadores el exceso de cafeína, el consumo frecuente de alcohol y entrenar a máxima intensidad sin recuperar. La propuesta es corregir la rutina sin recurrir a suplementos ni dietas extremas.