Cree hábitos saludables para el corazón que duren, con 4 pasos sencillos diarios

La guía propone hábitos diarios para apoyar la salud cardiovascular sin cambios bruscos. El texto recomienda reducir el tiempo sentado: incluso con ejercicio, estar largas horas inmóvil puede afectar al corazón, por lo que sugiere pausas breves para caminar, ponerse de pie durante llamadas, estirarse entre reuniones o usar escaleras. En alimentación, plantea priorizar alimentos con menor grasa saturada y sodio y con compuestos vegetales; destaca el consumo de uvas, citando un estudio en el que mujeres que comían 1 1/4 taza al día vieron mejoras en triglicéridos, LDL y marcadores inflamatorios. También recomienda limitar el sodio añadido leyendo etiquetas, cocinando más en casa y usando especias. El sueño debe ser de 7 a 9 horas en un ambiente fresco.