Cree hábitos saludables para el corazón que duren, con 4 pasos sencillos diarios

Una guía de hábitos diarios para apoyar la salud cardiovascular propone cuatro acciones sencillas: moverse más, comer mejor, reducir el sodio añadido y priorizar el sueño. La recomendación inicial es disminuir el tiempo sentado, incluso si se hace ejercicio: levantar pausas para caminar, ponerse de pie durante llamadas, estirarse entre reuniones y usar escaleras. En la alimentación, se sugiere escoger opciones con menos grasa saturada y sodio, e incluir alimentos con compuestos vegetales; el texto destaca las uvas, citando beneficios potenciales como aporte de potasio, vitamina K y polifenoles, y menciona un estudio con 1 1/4 taza diaria asociado a mejoras en triglicéridos y LDL. También recomienda leer etiquetas y condicionar con hierbas, especias o cítricos. Finalmente, propone dormir 7 a 9 horas en un entorno adecuado.