Crys Dyaz, entrenadora: "En menopausia, son clave el colágeno, la creatina, como los dos nutrientes principales, y el magnesio y los omegas como complementos"

La entrenadora Crys Dyaz, ex-atleta y embajadora de Ancient + Brave, plantea que en menopausia la suplementación puede ser útil, pero debe hacerse con estrategia y asesoramiento. En su enfoque, advierte contra la idea de “tomárselo todo” y destaca dos nutrientes como principales: el colágeno y la creatina. El colágeno se orienta a articulaciones, piel y cabello, mientras que la creatina busca apoyar la fuerza muscular, la resistencia y la recuperación. Como complementos menciona magnesio y omegas. Para el magnesio, cita formas específicas: bisglicinato para relajar a nivel muscular y acetil taurato (patente ATA Mg) para actuar sobre el sistema nervioso. También se recomienda creatina en monohidrato o micronizada.