Cuáles son los errores más comunes al consumir suplementos para hacer ejercicio?

El uso de suplementos para hacer ejercicio puede perjudicar el rendimiento si se emplean mal. El artículo advierte que investigaciones divulgadas por la Mayo Clinic y los National Institutes of Health (NIH) vinculan el mal uso de preentrenamientos y proteínas con efectos gastrointestinales, taquicardias y falta de progreso deportivo. Entre los errores citados está consumir preentrenos “en seco” o excederse con la cafeína sin suficiente agua, práctica que puede provocar taquicardias, picos de presión arterial y malestar gastrointestinal, además de riesgo de asfixia o broncoaspiración. También se mencionan problemas por calcular mal la proteína o reemplazar comidas completas con batidos, y por la toma en horarios inadecuados, indicando rangos de 30 a 60 minutos para la asimilación de componentes como cafeína.