Día Mundial de la Salud Mental: los hábitos que más impactan el bienestar emocional y cómo la tecnología puede ayudar

El 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, la Organización Mundial de la Salud recuerda que más de mil millones de personas viven con algún trastorno mental, como ansiedad y depresión, que impacta su calidad de vida. El texto enfatiza que el bienestar emocional no depende solo de diagnósticos: se construye con hábitos diarios. Entre ellos, dormir bien, moverse y hacer pausas; además, se advierte que dormir mal altera el estado mental y aumenta riesgos cardiovasculares, metabólicos y neurológicos, según investigaciones de la UNAM. También se plantea el uso de respiración consciente y tecnología wearable para seguimiento de sueño, ritmo cardiaco y estrés.