Dra. Ana Gaitero, ginecóloga: "Practicar de 1 a 5 horas semanales de ejercicio moderado aumenta la probabilidad de embarazo"

La Dra. Ana Gaitero, ginecóloga y directora médica de HM Fertility Center, señala que practicar de 1 a 5 horas semanales de ejercicio moderado aumenta la probabilidad de embarazo, en contraste con el sedentarismo y el exceso de entrenamiento. En su explicación sobre fertilidad y actividad física, describe una relación en “forma de U”: el volumen y el balance energético determinan el riesgo. Para ejercicio vigoroso, ubica un umbral alrededor de 7 horas semanales; un estudio prospectivo citado indica que cada hora adicional hasta ese límite reduce 7% el riesgo de infertilidad ovulatoria, aun tras ajustar por IMC. Por encima, especialmente con restricción calórica, el entrenamiento extenuante puede alterar el eje hipotálamo-hipófisis-ovario y provocar ciclos irregulares o amenorrea. También menciona que en sobrepeso/obesidad el ejercicio mejora sensibilidad a insulina y función ovárica, y en síndrome de ovario poliquístico se reporta beneficio con HIIT supervisado y limitado.