El gran aliado del gimnasio quiere convertirse en el mejor suplemento para el cerebro: la creatina

La creatina, uno de los suplementos deportivos más estudiados, vuelve al foco por evidencia reciente que amplía sus beneficios más allá del rendimiento muscular. Se trata de un compuesto nitrogenado que el cuerpo produce principalmente en el hígado y que también proviene de carne y pescado. En el organismo se almacena como fosfocreatina, una reserva de energía que ayuda a regenerar ATP durante esfuerzos intensos como sprints o levantamientos, favoreciendo mantener el rendimiento. Además, estudios citan efectos como reducción de inflamación y estrés oxidativo, y un posible rol neuroprotector. El director del Laboratorio de Nutrición de Ejercicio y Deportes de Texas A&M, Richard Kreider, destaca la relevancia de la fosfocreatina también para el cerebro y su energía celular.