Estos son los alimentos imprescindibles en tu dieta para envejecer mejor

Estos son los alimentos imprescindibles en tu dieta para envejecer mejor plantea que, aunque no exista una dieta que frene el envejecimiento, la alimentación puede ayudar a sostener la salud con los años. Basándose en la OMS, el artículo indica que una dieta saludable previene formas de malnutrición y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos cánceres. Para combatir la sarcopenia, menciona que puede iniciar desde la quinta década y recomienda priorizar proteínas: carnes magras, pescado, huevos, legumbres, lácteos y frutos secos. La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) destaca que la ingesta suficiente de proteínas, junto con ejercicio de fuerza regular, ayuda a preservar funcionalidad, y sugiere repartirlas en desayuno, comida y cena. También aconseja aumentar frutas, verduras, legumbres y cereales integrales por su fibra y antioxidantes; incorporar grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate, pescado azul) y limitar ultraprocesados, carnes procesadas y azúcares añadidos, además de cuidar la hidratación.