Expertos explican la importancia del calcio y la vitamina D para prevenir la pérdida ósea en mujeres

Expertos remarcan el papel del calcio y la vitamina D en la prevención de la pérdida ósea en mujeres, especialmente a partir de los 40 años, cuando el organismo entra en una etapa de cambios asociada a la transición hacia la menopausia. En ese proceso disminuyen gradualmente los niveles de estrógeno, hormona clave para mantener la masa ósea, lo que puede acelerar la pérdida con el paso del tiempo. El calcio es presentado como un mineral esencial no solo para estructura y resistencia de huesos y dientes, sino también para funciones como contracción muscular, sistema nervioso y coagulación. Entre las fuentes de calcio se mencionan lácteos, bebidas vegetales fortificadas, sardinas con espinas, almendras, tofu y verduras de hoja verde. Además, recomiendan considerar la vitamina D y hábitos saludables para favorecer la absorción del mineral.