Hábitos saludables en el hogar: claves para reducir obesidad, diabetes e hipertensión en las familias

Hábitos saludables en el hogar se plantean como palanca para reducir obesidad, diabetes e hipertensión en familias, especialmente en Perú. Con motivo del 11 de julio, Día Mundial de la Población, el enfoque recae en decisiones cotidianas que influyen en enfermedades crónicas. De acuerdo con el INEI, el 39,6% de la población peruana padece algún problema de salud crónico y el 36,6% registró déficit calórico en 2025, lo que sugiere brechas en alimentación adecuada. En alimentación, se recomienda planificar menús con proteínas, frutas, verduras y carbohidratos balanceados, disminuyendo ultraprocesados, embutidos, snacks y bebidas azucaradas, priorizando quinua, menestras, verduras y pescado. Para actividad física, la OMS sugiere 150 minutos semanales moderados en adultos y 60 minutos diarios en niños y adolescentes; en Lima se promueven iniciativas como maratones y talleres del IPD. En hogares con 65+ años, se resalta que el 79,3% tiene enfermedades crónicas y se recomiendan chequeos y actividad adaptada. También se citan medidas de higiene, ventilación y control de mascotas.