HIIT sprints 30 segundos: el entrenamiento que supera a 90 minutos de ejercicio moderado

Seis sprints HIIT de 30 segundos desencadenan una respuesta molecular mucho más intensa que hacer 90 minutos de ejercicio moderado, según un estudio descrito de la Fundación Rockefeller. Los investigadores observaron cambios en casi una cuarta parte de las proteínas medidas inmediatamente tras los sprints, mientras que el ejercicio moderado alteró apenas un 0,25%. En el sprint se registraron cambios en más de 200 metabolitos y un pico rápido de proteínas vinculadas con crecimiento de vasos sanguíneos, remodelación tisular y señalización hormonal. Además, se describe la liberación de proteínas desde la superficie celular mediante desprendimiento del ectodominio. Al comparar con datos del Biobanco del Reino Unido (más de 53.000 personas), 32 de 33 proteínas asociadas a menor riesgo metabólico se modificaron con los sprints, frente a 3 con ejercicio moderado.