Liz Hilliard (72 años), entrenadora: "Los 6 ejercicios de fuerza que hago para estar en mejor forma que cuando tenía 40 años"

La entrenadora estadounidense Liz Hilliard, de 72 años, difundió en Instagram una rutina de fuerza que asegura seguir desde su rol de ejemplo de envejecimiento activo. Sostiene que está “más fuerte y en mejor forma” que cuando tenía 40 años y propone seis ejercicios funcionales para hacer en casa con recursos cotidianos como una silla o una pared. Su plan busca fortalecer músculos usados en la vida diaria, priorizando estabilidad, coordinación y seguridad. Entre los movimientos que recomienda están flexiones contra la pared (10 a 15 repeticiones), elevaciones de talones (15 a 20) y el bird dog, extendiendo brazo y pierna contrarios (10 repeticiones por lado). La rutina también incluye un ejercicio para fortalecer el core, con 10 a 15 repeticiones.