Los tres consejos de una ginecóloga para tomar Omega-3 | La Verdad

La ginecóloga Mireia Castilla Rodríguez recomienda considerar el suplemento de Omega-3, especialmente en mujeres después de los 40 años, al asociarlo con la reducción de inflamación, el cuidado del corazón y el apoyo a la función cerebral, además de aliviar el dolor articular. Castilla advierte, no obstante, que “casi nadie lo toma bien”, ya que al ser un compuesto liposoluble puede absorberse peor si se ingiere en ayunas o con comidas sin grasa, o incluso con café por la mañana. Propone tomarlo con alimentos como aguacate o pescado azul y seguir cantidades orientativas: la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia menciona hasta 3 gramos diarios de EPA y DHA, verificando la etiqueta del producto.