Método 30-30-30, la dieta para quemar grasa sin restricciones y aprobada por la ciencia

El llamado método 30-30-30 plantea una rutina de hábitos para ayudar a quemar grasa sin eliminar alimentos ni contar calorías. La propuesta inicia con consumir cerca de 30 gramos de proteína durante el desayuno, seguida por 30 minutos de actividad física de baja intensidad (caminar, bici, nadar, bailar o elíptica). El enfoque se apoya en que más proteína puede favorecer la saciedad y la actividad contribuye al gasto energético y al mantenimiento de masa muscular. La ciencia citada respalda la combinación proteína-ejercicio cardiovascular, pero el protocolo exacto 30-30-30 no tiene evidencia suficiente para considerarlo superior a otras estrategias.